Olá meninas! Como prometido trouxe-vos uma nova "série", no post anterior disse-vos que ia começar a comer melhor, fazer mais exercÃcio e que estava a pensar partilhar convosco algumas receitas, e foi exatamente isso que decidi fazer. Hoje trago-vos algumas ideias, uma de pequeno-almoço, outra de almoço e jantar.
Vamos então começar com o pequeno-almoço:
Para o pequeno almoço, comecei logo com algumas vitaminas e fibra para me dar energia.
Ingredientes :
- Iogurte Natural.
-Cereais ( corn flakes com raspinhas de chocolate ).
- Uma laranja para fazer o sumo.
Almoço:
Para o almoço decidi fazer uma sopa com vários legumes, para além de deliciosa faz muito bem e dá para comer tanto ao almoço como ao jantar.
Ingredientes:
- Batatas
- Cenouras
- Nabo
-Alho Francês
-Curgete
-Cebola
- Folhas de Alface
-Brócolos
Para esta sopa foi esses os ingredientes que utilizei, depois de cozidos, passei tudo muito bem para ficar apenas um creme bem cremoso, adicionei no fim azeite, deixei durante 5min a ferver e de seguida foi só servir e a refeição estava pronta!
Jantar :
Para o jantar, que também daria perfeitamente para o almoço, fiz uma massa fria com peito de frango grelhado.
Ingredientes :
- Massa colorida ( ou à preferência )
- 1 bife de frango
- 2 delicias do mar
- Cenoura ralada
-Molho de iogurte
Para esta refeição o que tive de fazer foi começar por grelhar um bife de frango bem temperado, temperei com sal, salsa e alho.
Cozi a massa, e depois de cozida escorri-a e passei por água fria para não se pegar.
Por fim foi só juntar todos os ingredientes, e para molho utilizei molho de iogurte, utilizei pouca quantidade, foi simplesmente para poder dar um pouco mais de gosto.
E pronto meninas, estas são as refeições para o dia! São deliciosas e muito simples de recriar.
Eu espero imenso que gostem e vos tenha sido útil.
Um grande beijinho e até à próxima ❤.
Vamos então começar com o pequeno-almoço:
Para o pequeno almoço, comecei logo com algumas vitaminas e fibra para me dar energia.
Ingredientes :
- Iogurte Natural.
-Cereais ( corn flakes com raspinhas de chocolate ).
- Uma laranja para fazer o sumo.
Almoço:
Para o almoço decidi fazer uma sopa com vários legumes, para além de deliciosa faz muito bem e dá para comer tanto ao almoço como ao jantar.
Ingredientes:
- Batatas
- Cenouras
- Nabo
-Alho Francês
-Curgete
-Cebola
- Folhas de Alface
-Brócolos
Para esta sopa foi esses os ingredientes que utilizei, depois de cozidos, passei tudo muito bem para ficar apenas um creme bem cremoso, adicionei no fim azeite, deixei durante 5min a ferver e de seguida foi só servir e a refeição estava pronta!
Jantar :
Para o jantar, que também daria perfeitamente para o almoço, fiz uma massa fria com peito de frango grelhado.
Ingredientes :
- Massa colorida ( ou à preferência )
- 1 bife de frango
- 2 delicias do mar
- Cenoura ralada
-Molho de iogurte
Para esta refeição o que tive de fazer foi começar por grelhar um bife de frango bem temperado, temperei com sal, salsa e alho.
Cozi a massa, e depois de cozida escorri-a e passei por água fria para não se pegar.
Por fim foi só juntar todos os ingredientes, e para molho utilizei molho de iogurte, utilizei pouca quantidade, foi simplesmente para poder dar um pouco mais de gosto.
E pronto meninas, estas são as refeições para o dia! São deliciosas e muito simples de recriar.
Eu espero imenso que gostem e vos tenha sido útil.
Um grande beijinho e até à próxima ❤.
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